髪や頭皮に良い栄養素とは？③

こんにちは☀️

前回ご紹介した頭皮や髪に良い栄養素についての続きです✍️

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✔️亜鉛

亜鉛はケラチンと呼ばれるタンパク質を髪の毛に変化させる作用を持っています💡

この亜鉛が不足すると健康な髪が生えてこないので、美髪を手に入れるには亜鉛は必要不可欠の栄養素☝️️

亜鉛は一日の摂取量が決められています⚠️

成人男性12mg、成人女性9mgです。

過剰摂取では免疫力の低下などが報告されているので取り過ぎにも注意が必要です🙅

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✔️鉄分

貧血などで良く聞く鉄不足。

髪の生成にも関わってきます！

頭皮の血行が悪いと良くないということは皆さん耳にした事がありますよね？

もちろん鉄分が不足すれば上手く酸素が供給されなくなり体全体が酸素不足に陥ります。

この状態はもちろん髪の毛や頭皮に良い影響はありません。

亜鉛の一日の推奨摂取量も決まっています⚠️

成人男性7mg、成人女性10mgです。

過剰摂取の場合、胃腸障害が便秘などの症状がでることがありますので注意が必要です🙅

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次回はオメガ3脂肪酸、カルシウム、ビオチンについてご紹介致します💁

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オーダーメイドウィッグ専門店FELINE(フェリーヌ)

福岡市中央区天神2丁目2-13 サンベアービル2F

※西鉄天神駅より徒歩2分

ご予約/お問合せ TEL:092-707-2823

営業時間：11時～19時

定休日：毎週月曜日

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